Achtsamkeit

 

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“

(Thich Nhat Hanh)


Für Achtsamkeitstrainings in Gruppen, Teams oder für Einzelpersonen, kontaktieren Sie mich!

 

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die absichtsvolle Qualität der Aufmerksamkeit, welche ganz auf den gegenwärtigen Moment gerichtet und von einer nicht-wertenden, liebevollen, inneren Haltung geprägt ist. Es handelt sich also um eine bewusste innere Öffnung für das, was gerade jetzt geschieht. Achtsamkeit bedeutet, hier und jetzt mit uns selbst und der Welt in Kontakt zu sein.

 

Wie wirkt Achtsamkeit?

Die jahrtausende alte Erkenntnis (aus Buddhismus, Taoismus, Yoga und der Mystik vieler Völker) dass Achtsamkeit eine Quelle des Glücks und der Gesundheit ist, hat in den letzten Jahren auch endlich die Schulmedizin und Gesundheitsförderung erreicht.

Die positiven Effekte von Achtsamkeit auf Gesundheit und Wohlbefinden wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien eindeutig nachgewiesen. 

Achtsamkeit ermöglicht uns, unsere persönlichen Einstellungen und erlernte Denk- und Verhaltensmuster, die einen wesentlichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben, aktiv zu beeinflussen.

Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, innere Freude und Ausgeglichenheit zu kultivieren, so dass es uns leichter fällt, den Herausforderungen des Lebens zu begegnen. Auf diese Weise schaffen wir eine Grundlage für Freiheit, Frieden und Liebe in uns selbst und in unseren Beziehungen. Wir bleiben entspannt und offen im Herzen und frei im Geist.

 

Was haben Kreativität, Tanz und Meditation gemeinsam?

Bei jeder Art von Achtsamkeitspraxis werden unser Körper und unsere Sinne zum Ankerpunkt für das gegenwärtige Erleben. Somit eignen sich Körperwahrnehmung, Bewegung, ästhetische und kreative Erfahrungen besonders für die Kultivierung von Achtsamkeit im täglichen Leben. Sie ermöglichen uns eine tiefe, heilsame Erfahrung des Hier & Jetzt durch Körper- und Sinneswahrnehmung. 

 

body-mind-art - kreative Stressprävention ist ein 8-wöchiger Kurs basierend auf Methoden des Stressmanagement und der künstlerischen Therapien in Verbindung mit dem Prinzip Achtsamkeit.

Wer sich selbst versteht, mag und Wege kennt, sich selbst zu helfen, ist zuversichtlicher und erlebt weniger Stress.
Kreatives Stressmanagement fördert persönliche Schutzfaktoren die dazu beitragen, trotz äußerer Stressoren, gesund zu bleiben.
 
Inhalte des Kurses:
  • Wir analysieren unser individuelles Stresserleben über ästhetische und achtsamkeitsbasierte Zugänge.
  • Wir erlernen Achtsamkeitstechniken die unsere Entspannungsfähigkeit im Geist und im Körper fördern
  • Wir erproben den kreativen Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken.
  • Wir lernen ausgewählte Methoden des mentalen Stressmanagement kennen, die unsere Flexibilität im Alltag erweitern.
  • Wir entwickeln neue kreative Problemlösungsstrategien.

Vorerfahrungen mit Tanz, Kunst oder Meditation sind nicht erforderlich.

Der 8-wöchige Kurs Body-Mind-Art kreative Stressbewältigung wird von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.

 

 "Es geht nicht darum, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist."

 

(Jon Kabat-Zinn)